2017/08/09

五感のトレーニング

 

 

　新聞を見ようとすると、構って欲しい愛犬が「新聞を見ないで、遊んで！」と新聞をやぶり、私の目の前でニラんでおります。ちょっと撫でながら遊ぶだけで、お互いが落ち着いてしまうという日常…。　

 

 

　

 

 

 

　7月にヨーガ療法学会出席の後、九州大学の「篠栗九大の森」で緑色を沢山、目に入れて、初めて見る風景に元気を貰いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

　甘くて軽いクッキーが食べたくて、簡単に作れるレシピでおやつ。

　これは、抹茶入り。薄力粉、バター、きび砂糖のみ。

　五感も筋肉と同じで、トレーニングをする事がとても大切だそうです。何もしないと衰えるということ。

 

 

五感のトレーニング

 

  • 触覚 　→ハグ、撫でる、握手で脳内の愛情ホルモン、オキシトシンが出る事で癒しや安定感をもたらす。

 

  • 嗅覚　→香りに意識を向ける。その香りを嗅いで、どんな気持ちになるのか、または記憶や香りで想像する風景など思い浮かべる。

 

  • 味覚　→味わう。その食材は何処から来たのか、味、食感に意識を向ける。

 

  • 聴覚　→四六時中、音がある場所に身を置いているのであれば、出来るだけ無音状態で耳を休ませる。又は、１つ１つの音に注意を向けて、１つの音を拾ったら、次の音を拾う。自然の音、美しいと思う音を聴く。

 

  •  視覚　→情報過多の時代、目から受け取る刺激は10年前と比べても何十倍の情報量だとか。パソコン、スマホに触れている時間が長い人はとにかく、目を休ませる。又は美しい風景や草花、夜空、星を眺める。

 

 

　日々の生活の中で、ちょっと丁寧に意識を向けるだけで五感のトレーニングは出来そうです。

 

　にちにちヨーガのクラスでは、五感瞑想も行います。五感を研ぎ澄ませ、日々の生活がより充実した味わい深いものになりますように。