ひとくちメモ

アイソメトリック※1 

両手を胸の真ん中で押し合う、動かない壁を両手で押す等、身体を動かさないで筋肉を使う筋肉トレーニング（静的筋トレ）です。

アイソトニック※2 

ウォーキングやジョギングもアイソトニック運動に入ります。関節を動かして伸ばしたり縮めたりする筋肉トレーニング（動的筋トレ）です。

ヨガニードラ※3

　インドのヨガ行者スワミ・サッティヤナンダ師により紹介された「ヨガの眠り」ともいわれる瞑想法です。

　仰向けの姿勢で行い、身体のあちらこちらの部位を意識しつつ、様々なイメージを思い浮かべることを通じて瞑想を行い、短い時間で不安や緊張を和らげ、睡眠不足や疲れを解消するなどのリラックス効果があるとされています。また、妊娠中であったり、ご高齢の方など、安静な状態を保つことを医師から指示されている方でも安心して行えます。